Spánek miminek je důležité a poměrně křehké téma. I názorů, rad a postojů k němu bývá mnoho. Spánek našich nejmenších bývá často přerušovaný a plný neklidu, což přináší řadu výzev nejen pro ně samotné, ale především pro nás, rodiče. Existuje však jednoduchý, laskavý a přirozený způsob, jak miminko večer zklidnit a vytvořit pro něj pocit bezpečí. Spánkové afirmace jsou jemná slova, která mohou doprovodit vaše děti do říše snů a tím přinést večerní pohodu celé rodině.
Co jsou spánkové afirmace?
Spánkové afirmace jsou klidná, pozitivní slovní sdělení, která říkáme našemu miminku před spaním. V mnoha rodinách jsou součástí večerního rituálu. I když miminko ještě nerozumí významu slov, vnímá tón hlasu, klid, lásku a vaši přítomnost.
Afirmace může být příjemný přechod z aktivního dne do nočního klidu. Vytváří totiž pocit bezpečí, pozitivní asociaci s usínáním. A v neposlední řadě prohlubuje vztah a posiluje důvěru mezi vámi a vaším miminkem.
Jak afirmace používat?
Zařadit afirmace do vašich večerních zvyků není vůbec nic složitého. Zvolte si několik hezkých vět a ty říkejte jemným hlasem. Ať už s vaším miminkem v náručí, během kojení, při přebalování nebo při samotném uspávání. Opakujte stejné věty každý večer. Děti milují opakování a bezpečné vzorce. Věty můžete je šeptat, zpívat, nebo je spojit s pohlazením.
Do afirmací můžete zapojit i druhého rodiče nebo například sourozence:) Miminka totiž vnímají celkovou atmosféru.
Příklady spánkových afirmací pro miminka
„Jsi v bezpečí. Maminka (tatínek) je tady s tebou.“
„Mám tě ráda ve dne i v noci.“
„Měl(a) jsi moc krásný den, teď můžeš odpočívat.“
„Tvé tělíčko se uvolňuje, jsi klidné a spokojené miminko.“
„Spinkej v klidu, zítra tě čeká nový den a bude krásný.“
„Jsi v pořádku, všechno je v pořádku a ty jsi v bezpečí.“
.png)
Jak spánkové afirmace pomáhají?
Miminko cítí, že je milováno, že je v bezpečí. Právě pravidelnost a důvěrná slova pomáhají vytvořit vhodnou spánkovou rutinu, která pak usínání usnadňuje. Váš malý poklad si tak bude už od nejútlejšího věku spojovat večer s klidem a láskyplnými slovy. A věřte nebo ne, afirmace uklidňuje nejen děti, ale i vás, rodiče :)
Nezáleží na tom, co přesně říkáte. Důležité je, jak to říkáte - že mluvíte s láskou.
Afirmace i pro rodiče
Večerní chvíle s miminkem jsou často náročné, to všichni dobře víme. Celodenní maratron a únava nastřádaná do večerního uspávání může být pro nás mnohdy velmi náročná. Spánkové afirmace proto mohou být klidným momentem i pro vás. Zkuste si potichu nebo v duchu říct:
„Jsem tady pro své dítě s láskou a trpělivostí.“
„Stačí jen být. To, co dávám, je dost.“
„Společně zvládneme každý večer, jeden po druhém.“
Malý rituál, velký účinek
Věřte, že pár klidných slov denně má sílu. Miminka vnímají naši náladu, rytmus hlasu, přítomnost, doteky. Spánkové afirmace nejsou kouzlo na „rychlé uspání“, jsou o lásce, trpělivosti a spojení. O vytváření bezpečného prostoru, kam se naše děti mohou každý večer vracet. Pokud je zkusíte, jistě najdete klíč k důvěře, klidu a stabilitě. A právě tyto pocity vedou k lepšímu spánku. A to jak u dětí, tak dospělých:)
Slova mají sílu. A ta nejjemnější vedou k hlubokému odpočinku.
