Ako sa čo najlepšie pripraviť na pôrod a čo vás pri ňom vlastne čaká?

V rámci nášho nového seriálu sme oslovili Radku Imbrovú, multifunkčnú ženu, ktorá toho veľa vie, dokáže a má čo odovzdať nielen budúcim mamičkám. Radka je pôrodná asistentka, laktačná poradkyňa a certifikovaný odborník na psychomotorický vývoj detí do 18 mesiacov. Okrem toho je mamou dvoch krásnych dcér, autorkou podcastu Mamaonair a človekom s úžasne pozitívnou energiou. Spolupráca s Radkou nám dáva veľký zmysel – nielen pre jej odbornosť, ale aj preto, že zdieľame rovnakú túžbu šíriť osvetu a vzdelávať nielen budúce mamičky v oblastiach ako tehotenstvo, príprava na pôrod, šestonedelie, dojčenie, zdravý vývoj detí a ďalšie dôležité témy.

Rozhovor o predpôrodnej príprave

Ako prvé sme s Radkou natočili rozhovor o predpôrodnej príprave. Hovorili sme o tom, ako sa na pôrod pripraviť nielen psychicky, ale aj fyzicky. Radka nám prezradila svoj osobný názor na pomôcku s názvom Aniball, ktorú mnohé ženy pred pôrodom používajú. Diskutovali sme aj o tom, ako na pôrod pripraviť otecka a staršieho súrodenca či čo by vám rozhodne nemalo chýbať v taške do pôrodnice. Radka vysvetlila aj to, čo obnášajú jednotlivé fázy pôrodu a na čo sa počas nich pripraviť. Samozrejme, reč prišla aj na cisársky rez, starostlivosť o jazvu, ako aj na popôrodnú depresiu a spôsoby, ako s ňou čo najlepšie pracovať.

Ako sa pripraviť na pôrod psychicky?

„Podľa mňa musí mať človek niekoho, o koho sa môže oprieť. Najlepšie manžela, partnera alebo podporujúcu rodinu,“ hovorí Radka. „Niektorým mamičkám pomáha, keď sú informované a vedia, čo môžu očakávať (aj keď pri pôrode človek nikdy presne nevie). Naopak, niektoré ženy nechcú príliš veľa vedieť a chcú to nechať jednoducho plynúť. Každá by si mala nájsť svoju vlastnú cestu.“

Ako sa pripraviť na pôrod fyzicky?

„Určite odporúčam absolvovať predpôrodný kurz,“ hovorí Radka. „Všetkým mamičkám by som však poradila zájsť aj na fyzioterapiu – aj keď nemajú žiadne ťažkosti, napríklad bolesti chrbta či panvy. Je to preventívny krok. Tak ako by tehotné ženy mali mať v tehotenskej knižke potvrdenie od zubára, mali by mať aj návštevu fyzioterapeuta. Pomáhajú aj prechádzky v prírode, bežný pohyb a prirodzená aktivita.“

Aký má Radka názor na používanie Aniballu?

„To je taká šedá zóna,“ smeje sa Radka. „Veľa mamičiek sa na to pýta, no neexistuje jednoznačná odpoveď. Niektorým ženám to pomáha – jemné používanie balónika im dodá sebadôveru a pomôže nacítiť si pocity, ktoré nikdy predtým nezažili. Iné to však môže vystrašiť – ten tlak môže pôsobiť nepríjemne.

Z mojej skúsenosti a skúsenosti mamičiek odporúčam, aby si každá žena vybrala svoju cestu a poznala plusy aj mínusy. Ja osobne nie som veľkou zástankyňou Aniballu. Pri pôrode totiž pôsobia aj hormóny, ktoré prirodzene zmäkčujú a prekrvujú tkanivo – a to v tehotenstve nič nenahradí. Navyše som zažila aj prípady, keď si ženy takýmto cvičením privodili nepríjemnosti. Ak už niečo, odporúčam skôr masáž hrádze. Ale ak je pôrod rešpektujúci a prebieha prirodzene, nie je nutné Aniball používať.“

Ako pripraviť na pôrod otecka alebo staršieho súrodenca?

„Záleží na tom, či chce žena rodiť doma alebo v pôrodnici. Otecko by mal ideálne absolvovať predpôrodný kurz – z vlastnej vôle, nie z donútenia,“ hovorí Radka. „Je dobré, aby partneri vopred prebrali, či chce byť otecko pri pôrode prítomný. Mnoho žien si dnes platí vlastnú pôrodnú asistentku, ktorá ich sprevádza počas celého tehotenstva až po pôrod. To môže byť pre oteckov úľavou – vedia, že majú po boku odborníka, na ktorého sa môžu obrátiť.

Veľmi dôležité je, aby partneri vedeli aj to, čo sa deje po pôrode. Tento aspekt je často podceňovaný a mnohých prekvapí.“

Čo si vziať so sebou do pôrodnice?

„Niekedy si mamičky berú časopis či knihu, ale na to väčšinou nebude priestor,“ usmieva sa Radka. „Určite si vezmite slúchadlá, tie sa hodia. Každá pôrodnica má na svojom webe zoznam vecí, ktoré odporúča. Niektoré poskytujú popôrodné vložky, sieťované nohavičky či košele, iné nie. Preto sa riaďte tým, kde plánujete rodiť.“

Prvá doba pôrodná – otváracia fáza

Čakajú vás kontrakcie – ak rodíte prirodzene. Počas tejto fázy sa telo otvára až do 10 cm. Dôležité je uľaviť si od bolesti a spríjemniť si čas. Pomôcť môže partner, pôrodná asistentka či dula. Ak je všetko v poriadku, žena môže ísť do sprchy, cvičiť na lopte, meniť polohy, používať rebozo šatku alebo si zahrievať chrbát. Cieľom je, aby sa žena cítila čo najpohodlnejšie.

Druhá doba pôrodná – vypudzovacia fáza

To je čas, keď sa bábätko derie na svet. Pôrodná asistentka môže mamičke pomôcť vhodným polohovaním alebo nahriatím hrádze. „Niektoré ženy sa pýtajú, či musia tlačiť, alebo môžu bábätko len vydýchať,“ hovorí Radka. „Ani jedna možnosť nie je zlá. Každý pôrod je jedinečný. Ja som pri prvom pôrode musela tlačiť, pri druhom išlo všetko samo.“

Tretia doba pôrodná – pôrod placenty

Je nádherné, keď má žena po pôrode možnosť položiť si bábätko na telo, priložiť ho k prsníku a nechať ho samostatne sa prisať. Práve vtedy sa rodí aj placenta – mäkký vak, ktorý sa väčšinou vypudí do 5 až 15 minút po narodení bábätka. V dnešnej dobe sa väčšina pôrodníc prikláňa k neaktívnemu vedeniu tejto fázy – teda bez podania oxytocínu, pokiaľ všetko prebieha fyziologicky a žena nekrváca.

Plánovaný cisársky rez

„Veľmi dôležitá je psychika a to, aby sa žena s tým vedela vnútorne zmieriť,“ vysvetľuje Radka. „Rovnako ako po prirodzenom pôrode si musí žena zvyknúť na svoje telo a jazvu. Niektoré ženy sa boja sa jej dotknúť, preto odporúčam psychickú podporu už počas tehotenstva, najmä ak vie, že bude rodiť cisárskym rezom.“

Ako sa starať o jazvu po cisárskom reze?

„Nie som zástankyňou rôznych mastí hneď po pôrode,“ hovorí Radka. „Najlepšie je, ak jazva vetrá a žena sa o ňu stará prirodzene – sprchuje ju, dotýka sa jej, dýcha do brucha, rozhýbe črevá. Dôležitá je hygiena, prístup vzduchu a voľné oblečenie. Nenosiť sťahujúce prádlo, najlepšie sú voľné šaty alebo tehotenské nohavice. Cieľom je, aby na jazvu bol čo najmenší tlak.“

Popôrodná depresia – ako s ňou pracovať?

Ak má žena psychické ťažkosti už pred tehotenstvom, mala by myslieť na to, že po pôrode sa môžu vplyvom hormónov zintenzívniť. Niektorým ženám lekári preventívne nastavujú liečbu. Popôrodná depresia sa však môže objaviť aj u žien, ktoré predtým žiadne problémy nemali.

Prevenciou sú predpôrodné kurzy, dostatok informácií, pripravené zázemie a pomoc po pôrode – napríklad od laktačnej poradkyne alebo pôrodnej asistentky, ktorá príde domov. Dôležitá je aj organizácia domácnosti – pripravené jedlo, pomoc s upratovaním, aby mala žena pokoj na zotavenie.

Ak napriek tomu depresia nastane, existujú organizácie ako „Úsmev mamy“ či pôrodné asistentky, ktoré pomáhajú. „Netreba sa hanbiť a báť, že je so mnou niečo zlé. Popôrodná depresia sa jednoducho deje – a až štvrtina žien ňou prejde v nejakej forme. Najdôležitejšie je nebáť sa požiadať o pomoc. To je podľa mňa kľúčové v celom materstve,“ uzatvára Radka.

Ďakujeme Radke, že sa s nami podelila o svoje odborné aj osobné skúsenosti. Ak máte akékoľvek otázky k predpôrodnej príprave, pokojne sa pýtajte – radi vám s Radkou odpovieme.

Na celý rozhovor sa môžete pozrieť TU.

Tešíme sa aj na ďalší diel, v ktorom sa budeme s Radkou rozprávať o psychomotorickom vývoji detí do 18 mesiacov – poradí, ako správne manipulovať s novorodencami, batoľatami aj väčšími deťmi, ako ich motivovať k pohybu, odporučí vhodné hračky a upozorní na najčastejšie chyby rodičov a ako ich napraviť.

S láskou,
Vaša Monika zo Sleepee 💛